重生在跑道上 作者:飞天酥鱼

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    。动态稳定差劲,我猜你没有做过针对这方面的专门练习?”

    陈焕之回忆了一下,“跨组合栏架算吗?就那种女子400米栏的低栏,摆个回字形单腿跨,我们一般这样练习协调性和跨步什么的。”

    迈尔斯点头,“当然,但强度低,而且显然你练习得不够多。”

    是吧,一方面因为这个训练在系统中只表现为灵活和敏捷的小幅提升,一方面因为其实她跨得还算不错,刘鑫源也承认这一点。不过现在看来,不错和足够好之间,可能隔了一个太平洋。

    “昨天和今天的训练,都是围绕你的动态稳定性进行的,不管是侧向熊爬还是立卧撑加后空翻的组合,都是为了让你在高速、或腾空的状态下也能控制自己的身体。我猜你弯道和跳远都不太好?”

    对,猜得太对了。

    弯道不必说了,跳远陈焕之发现自己弹跳好后,有一阵子特别喜欢往跳远队们练习的沙坑跟前凑,金一鸣也教过她怎么跳,但跳来跳去还跳不到5米,哪怕在国内,都属于预赛一轮游的。就算跳远技术含量比较高、她也没练过,单凭她身体素质也不该跳得这么差,立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的话说,她起跳前半截还行,后半截就是摔出去的,完全没有控制可言。

    陈焕之有点信服了,她问,“我能做笔记吗?”

    迈尔斯傲慢地点点头,陈焕之立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志的——“我们继续?”

    “动态稳定性,这方面你们中国人应该很有天赋的,跳水、体操,都是最需要这种能力的。最后就是腰髋收缩,”迈尔斯拍拍自己的后腰,“这里,所有短跑运动员都需要更加强壮的腰大肌,而且这个强壮没有上限,只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频,你的神经系统灵敏,肌肉收缩速度快,但是收缩力量不强,当然,这个属于升级课程,如果我们很幸运,你也足够努力,那么今年我希望能先解决你的动态稳定性问题。”

    陈焕之问了她今天最后一个问题,“当我能做到什么程度,就算是解决了这个问题?”

    迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域,“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后空翻,而且全程不会离开这个区域的时候。”

    虽然树立了一个对目前的陈焕之而言太过遥远的目标作为合格标准,但迈尔斯能玩的花样当然不止是这些。

    事实上,田径是公认的训练内容最枯燥的运动项目之一,而其中又以跑步为最。为了防止运动员因为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪,迈尔斯自己开发了许多与众不同的训练项目,不过那些都是以后再拿出来效果更好,现在,迈尔斯更愿意给她布置一些常规项目来循序渐进。

    既然迈尔斯的训练项目主要是为了提高动态稳定性,这也就解释了为什么系统的属性变化不大,陈焕之觉得这应该是属于技巧性的内容,也许超出了系统的管辖范围?

    不管怎么说,既然迈尔斯讲得这么有道理,陈焕之决定跟着他试试。在迈尔斯的要求下,她开始在训练中也尽量长时间地开启技能,以求更好地发挥出技能效果。不只是折返跑之类的速度训练时,包括力量、平衡、步频等等,所有训练中她都会根据情况选择一项技能开启,也因此有了很多新发现。

    比如后空翻,在开冲刺技能的情况下,爆发力的提升能让她更轻易地跳起来,但同时空中要控制身体回到原地也就更困难了,等她能够做到不间断原地后空翻的时候,也许她对这暴涨一倍多的爆发力就能更好地控制了。

    比如绳梯,开了速度技能能大幅度提高她的踩点频率,但缺点就是准确率下降,时不时就要踢到绳子。

    附带一提,迈尔斯是橄榄球里的跑锋出身,据他自己说年轻时候百米轻松跑进10秒4,当然他最厉害的还是各种急停、变向以及超高步频的摆脱追击。他第一次要求陈焕之跳绳梯的时候曾经给她做了下示范,他两条腿以肉眼几乎看不清的频率在绳梯内外变换踩点。

    要不是就站在一边眼睁睁看着,绝对会误认为是视频播放的时候开了加速。陈焕之为这令人叹为观止的飞毛腿鼓掌,立刻花了5万经验去看迈尔斯的属性。

    看完再次心里默默鼓掌,作为一个快四十岁的男人,他的敏捷和强壮都保持的相当不错,跟自己的天赋上限比较接近,在150左右,而爆发力和弹跳大概是受年龄影响最大的,都回落到了80左右,差不多只有天赋上限的三分之二。传说中美国天赋最好的那批人都去打橄榄球了,看来确有其事。

    而训练中开这两个技能共同的缺点就是,对体力的消耗特别特别大。面对她开启技能后达到86的敏捷和101的爆发,即使74的体质弥补了一部分短板,但基础属性平均40出头,就有点难以支撑了。

    即使她的训练从表面上看与元绘云等人保持着差不多量,但实际上开启技能造成的高负荷让她必须上午消除一次疲劳、下午消除一次疲劳。这样晚上回到公寓里才能再看看书、刷刷碗,而不是像是刚开始参加一中田径队似的,洗着澡都能坐在椅子上睡着了。

    训练了一个多月后,陈焕之越来越明显地感觉到,正如迈尔斯所说,她以前的能力并不足以发挥出这两个技能真正的功效。

    她从前以为这是因为其他属性太低,而短跑是一个综合运动,需要身体的几大系统一起工作,因此单一项数值的高低不足以完全决定大局。

    现在看来这只是一部分原因,更重要的原因是她原来没有完全发挥出技能效果的能力,她所以为的已经熟练掌握、克服了属性不平衡带来的负担,只能算是刚考过了会考、想要上top2,中间还隔着十万八千里呢。

    临近圣诞,小镇布雷登顿里一派节日气氛,姑娘们计划着趁着圣诞节打折坐车到市里买点什么带回去,田领队也很高兴地宣布,“我给你们报名了img公开赛,没有接力,只有个人赛。”

    所谓img田径公开赛,就是img学院举办的、没有国际田联积分认证、名义上甚至属于业余级别的高水平田径比赛。

    参赛人员是来自参加img训练营的各国运动员、佛罗里达州愿意接受邀请的大学田径队、附近的田径俱乐部、以及各大体育品牌的代言人团队。

    比如当陈焕之拿

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